أنشئ متجرك الإلكتروني على منصة إلكترا خلال دقائق وابدأ البيع من أي مكان.
✨ سجّل مجانًا الآنمقالات
الألياف الغذائية تلعب دورًا حيويًا في دعم صحة الجهاز الهضمي وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. تشمل الألياف القابلة للذوبان والغير قابلة للذوبان، وكلاهما ضروري للحفاظ على التوازن في الجسم. في هذا المقال، نستعرض مصادر الألياف مثل الحبوب الكاملة، البقوليات، الفواكه، والخضروات، وكيفية دمجها في نظامك الغذائي. الألياف تساعد على تحسين الهضم، تقليل الكوليسترول، والشعور بالشبع لفترات أطول، مما يساهم في التحكم بالوزن. ننصح بزيادة الألياف تدريجيًا وشرب كميات كافية من الماء لتجنب أي اضطرابات هضمية. جرب وصفات غنية بالألياف مثل سلطة الكينوا أو حساء العدس.
01024076008